孕妈吗吃|孕妈补血就吃这些食物 




大枣


大枣向来以补血而闻名。除此之外,大枣还含有丰富的维生素,在国外的一项临床研究显示:连续吃大枣的病人,健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以亡。因此,大枣就有了“天然维生素丸”的美誉。


南瓜


南瓜营养价值丰富,除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外,南瓜中还有“钴”、“锌”和“铁”元素,而“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一,锌则直接影响成熟红细胞的功能,铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。


胡萝卜


胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素 ——β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原,可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量,对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁,有助于补血,其中红萝卜的铁含量比白萝卜高 40%,比青萝卜高75%。


甘蔗


冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素以及许多人体所需的营养物质,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了“补血果”之称。

此外,甘蔗是水果中少见的茎用水果,也是水果中含纤维(包括非膳食纤维)最多的一种水果。甘蔗含糖量高,浆汁甜美,被称为“糖水仓库”,可以给食用者带来甜蜜的享受,并提供相当多的热量和营养。


阿胶


阿胶具有促进造血功能,促进凝血和降低血管通透性,尤其适合贫血患者。对于孕妈来说,阿胶还有安胎保胎的功效,所以阿胶是非常适合孕妇食用。

2015年10月10日

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怀孕的妈妈补血要吃哪些食物?

贫血在女性朋友中是比较常见的问题,而孕期贫血的几率更大,对于孕妈咪而言,除了通过进补补血之外,其实普通的食材如南瓜、枸杞、猪肝等也可以帮助孕妈咪补血,这些很容易做成美味的菜式,适合准妈妈食用,妈妈吃了补血健康,对胎宝宝也很有益。

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